co jesc

to ja te cwiczenia postaram sie wykonywac a na silce to niewiem bo jesczze nie poszlam zobaczyc. Byl tam tylko rowerek cos do robienia brzuszkow, i cos jesczze ale niepamuetam dokladnie co to. REszte sprzetu dla fazetow :( to napiszecie mi co najlepiej jesc przed rowerkiem albo po?

Ja bym Ci proponował inny rozkład. Przed treningiem - białko + ww. złożone. Po treningu: banan i po 30-40 minutach białko + ww. złożone. Jeżeli trening masz pomiędzy posiłkiem 1 a 2, to tylko tutaj wcinasz węglowodany. W obu tych posiłkach (okołotreningowych) zero warzyw, owoców i tłuszczy typu - masło, orzechy, oliwa z oliwek. Ogólnie z [...]

Tak, tak, to akurat wiem, że na noc nie spożywać.. ale czy np w dniu mam bazowac na bialku/tluszczach, a tylko na sniadanie/potreningowy jeść węgle, czy to jakiś mit? Pojemniki mogę, brałem 4 miesiące klasycznie kurczaka z ryzem, ale męczyło mnie przygotowywanie tego wieczorami i stwierdzilem, że wygodniej będzie mi to jeść po treningu a w dniu [...]

Siema. Wszystko zapowiadało się dobrze, ale niestety... Muszę ograniczyć spożycie białka bo mnie wysypało na całym ciele i zostawiam wszystkie odżywki oprócz Flex'a którego zostało mi 7 saszetek. Wypisek nie będę dawał bo nie ma sensu. Jeśli będę miał jakiś trening o wrzucę wypiskę, a teraz będę tylko pisał jak się czuję, czy wracam do diety itd. [...]

dieta to nie tylko to co jesz - ale ile tego jesz. MOzna jesc piers z kurczaka z ryzem i tyc - albo jesc piers z kurczaka z ryzem i chudnąc, zaleznie od relacji kalorycznośc jadłospisu -:- zapotrzebowanie. Osobiscie jestem zdania ze po suplementy warto sięgac po 16 - 18 rozku zycia.

Co do kurczaka w przedtreningowym to musiał bym go jeść 3 razy dziennie, za duża monotonia, nie lubię tego. Może zamiast makreli jakaś inna rybka? Czy ktoś jeszcze mógłby się wypowiedzieć odnośnie mikroskładników ?

Tak ale są ludzie którzy mogą jeść wszystko nie chodzić na siłownie i nie mieć problemów z nadwagą itp. Co do posta gentry. To zjadłbym se takiego whoppera :D:D ;) Zmieniony przez - yunnan w dniu 2007-06-26 16:32:30 Zmieniony przez - yunnan w dniu 2007-06-26 16:33:11

Tłuste potrawy trzeba jadać, gdyż tłuszcz jest niezbędny organizmowi, a na redukcji bardzo ważny. Tłuszcz zjadany nie równa się temu odkładanemu. Niestety często jest to tak odbierane i ludzie eliminują go całkowicie z diety. Ma to w sumie swoje uzasadnienie, ale nie popełniaj tego błędu. Rezygnuj z potraw smażonych. Śniadanie jest najważniejszym [...]

Jeśli chodzi o spalacze to doskonale wiedziałam jak działają i co mogą zrobić złego... Może Ty przyjmujesz coś o czym pojęcia nie masz ... Ok... zostało napisane, z tym, że zwiększając kaloryczność i ciężar na treningu ciało się nie zmieniało.. po redukcji kcal a pozostawieniu ciężarów, sylwetka zaczęła się odpowiednio kształtować... i Ja wszystko [...]

kiedy ona nie moze jesc jaj i nie wiem co dac na sniadanie uwierz mi jesc z czego chudnąć może troche przesadziłem ze wzrostem :P

a kupie sobie dzis pare kg tego kuraka. Ale co mnie Panowie zastanawia, kupilem kiedys (na promo jak ma to znaczenie) kuraka w biedronce, w ten sam dzien poporcjowałem i zamrozilem, jak go zaczalem odmrażać to momentami był on takiego dziwnego żółtego koloru, posiedział odmrozony jeden dzien i już capił, ale jeść się dało i smakował normalnie, [...]

a kupie sobie dzis pare kg tego kuraka. Ale co mnie Panowie zastanawia, kupilem kiedys (na promo jak ma to znaczenie) kuraka w biedronce, w ten sam dzien poporcjowałem i zamrozilem, jak go zaczalem odmrażać to momentami był on takiego dziwnego żółtego koloru, posiedział odmrozony jeden dzien i już capił, ale jeść się dało i smakował normalnie, [...]

a kupie sobie dzis pare kg tego kuraka. Ale co mnie Panowie zastanawia, kupilem kiedys (na promo jak ma to znaczenie) kuraka w biedronce, w ten sam dzien poporcjowałem i zamrozilem, jak go zaczalem odmrażać to momentami był on takiego dziwnego żółtego koloru, posiedział odmrozony jeden dzien i już capił, ale jeść się dało i smakował normalnie, [...]

kupilem wlasnie w lidlu z promo te piersi i ch**nia straszna :/ tego sie k***a jesc nie da. Dwa gryzy i stoi w gardle az na belta sie zbiera. mieso twarde jak podeszwa :D jedynie do zmielenia sie nadaje zeby sie nie zmarnowalo. W biedrze u mnie rowniez zawsze ok. to Ty sie ciesz ze nie jadles "prawdziwego" indyka ktory biegal po dworze i dziobal [...]

I co tu jeść?

Witam , a więc jeśli na początek bd trenował tym sposobem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html To co mam jeść do tego ? Proszę o porady

Ok, panowie nie jest to zwykle przeziebienie a angina. Nie moge za bardzo jesc, co wiecej pic i przelykac sliny rowniez. Towarzyszy tym czynnosciom PRZEOKROPNY bol gradla. bylem u lekarza, dostalem leki i mam nadzieje za pare dni wrocic do formy. przez 2-3 dnia jade na samych jogurtach. pozniej postaram sie wrzucic juz lepsze jedzenie. ile kg z [...]

Aha no rozumiem, nie lubie za bardzo zmieniac. Bo jak juz kupuje to na caly miesiac i mam wyliczone, uzywam mzb/o3/multipacka witamin jeszcze. No i warzywa/owoce staram sie jesc. Powiedzie mi co jest zlego w zmieniakach samych w sobie? Bo kiedys jadlem frytki bez oleju w pikerniku robione i dosc dobre byly..

co moge jesc przed treningiem na silowni i po treningu gdy znudzil mi sie i nie smakuje mi ryz?

dzięki, Marta.:-) groszek, ryż, konopie - to są takie "vege białka" na rynku odżywek? jeśli chodzi o foty, na str. 6 są, a jakieś aktualne postaram się zapodać, jak tylko znajdę chwilkę, ale, niestety, kreatyna zrobiła swoje i raczej wyglądam na bardziej podlaną, więc chyba będę musiała zakupić jabłczan...:-) druga kwestia to hormony, cholercia, [...]